Information générale
Pourquoi un ballon?
Les ballons suisse, ces
grosses boules de toues les couleurs attirent votre regard: ils
sont amusants, séduisants. C'est une façon plus agréable
et plus motivante de s'entraîner.
La ballon est un objet
instable, qui oblige le coirps à rechercher sans cesse son
équilibre dans l'espace et forçant ainsi l'implication
plus importante des muscles stabilisateurs.
La ballon est unaccessoie
de kinésithérapie très polyvalent. YOPIBAL
(Yoga et PIlâtes sur ballon) utilise en atelier cette sphère
en caoutchouc gonflé pour renforcer les différents
groupes musculaires et pour téhabiliter de façon potimale
les articulations tout en améliorant la santé et en
sculptant votre silhouette. Accroître la force et l'endruance
des muscles de la sangle abdominal prévient les maux de dos
tout en augmentant le tonus et l'équilibre et vous aide à
vivre mieux tous les jours.
Les exercices que vous
proposent les experts de YOPIBAL débutent par une période
de respiration profonde, de conscientisation du corps et la recherche
d'une bonne posture. La période d'échauffement et
les exercives de flexibilité préparent vos articulations,
vos muscles et votre système nerveux à l'entraînement
en circuit qui suivra. Les exercices exécutés l'un
à la suite de l'autre et sans repos sont conçus de
façon à ce que les groupes musculaires différents
soient sollicités d'un exercice à l'autre. La phase
d'étirements et de relaxation apaisera votre système
cardiovasculaire, détendra vos muscles et raménera
la température de votre corps à son niveau normal.
Voici les 5 éléments
essentiels pour un corps heureux: une bonne posture, une bonne respiration,
une souplesse, un force et de la précision.
Avant de rouler sur le
gros ballon:
-la matériel principal
dont vous aurez besoin est de votre coprs et de votre esprit (jamais
l'un sans l'autre)
-au début, il est
préférable de faire vos exercices avec un instruteur
-portez des vêtements
très confortables et de préférence au corps
( pas trop grand) qui couvrent les jambes pour éviter la
friction de la peau sur le vinyle
-portez des chaussures
de ballet ou travaillez pieds nus, mais évitez les chaussettes
car elles sont trop glissantes sur le vinyle
-un matelas de vinyle
en mousse
-ne mangez pas 2 heures
avant de les exercices
-si u mouvement est douloureux,
arrêtez-vous et faites-en un autre
-Enfin, certains exercives
sur gros ballon peuvent être contre-indiqués dans les
cas de grossesse, d'arthrose ou d'étourdissement provoqués
par la position tête en bas. Avisez l'instruteur de vos malaises
En prenant ces précautions,
vos exercices sur le gros ballon rond iront, si on peut dire, rondement.
Ces quelques heures précieuses
extraites de vos activités hebdomadaires, sont entièrement
consacrées à votre bien-être physique, mental
et émotionnel, et à votre santé. Quelle que
soit l'importance de votre fonction et de vos activités,
rien en ce monde, à part un tremblement de terre, ne justifie
de vous priver de ce moment privilégié.
Pour information, vous
pouvez contacter France Lapalme, instructeur au 514-996-7469.
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