Mode Sportswear
Cours pour adultes  

La description des cours est à titre informatif seulement,
il est possible que certains cours ne soient pas disponibles à la session désirée. 

Pour consulter le catalogue des cours disponibles

Arts et créativités  

Dessin Animé personne Sketch

Arts plastiques 

Les cours d'arts plastiques s'adressent aux adultes qui désirent développer leurs capacités artistiques en dessin et en peinture.  Chaque élève progresse à son rythme et le cours est adapté pour les débutants comme pour les personnes ayant déjà une expérience en dessin/peinture.

*Certains cours sont disponibles pour les enfants et les adultes dans un même groupe.

  • Dessin-Peinture

  • Peinture acrylique
  • Peinture aquarelle

  • Peinture à l'huile 

*Certains cours sont adaptés pour les personnes ayant une déficience physique

Matériel 

La liste du matériel nécessaire vous sera remise au premier cours

Des aiguilles à tricoter

Tricot 

Un cours qui s'adapte au niveau de l'élève. Le professeur propose aux élèves des projets avec un niveau de difficulté correspondant au niveau de chaque personne.  Il est aussi possible de faire son propre projet.

Matériel 

La liste du matériel nécessaire vous sera remise au premier cours

Sans titre.png

Couture pour débutant 

Ce cours s'adresse à ceux qui veulent apprendre les bases de la couture.

Que vous soyez débutant ou que vous ayez une petite expérience en couture, vous pourrez coudre un projet de votre choix (en accord avec le professeur).

Le professeur communiquera avec vous avant le premier cours pour vous aider à choisir un projet.

 

Matériel:

Vous devez fournir le patron et le matériel pour votre projet.

Vous pouvez apporter votre propre machine à coudre si vous le désirez.

Langues 
Avec différentes langues Chalkboard
Anglais - débutant 

Ce cours s'adresse aux personnes qui ne parlent pas ou peu l'anglais. On apprend la grammaire, les mots et un peu de conversation et d'exercices d'écoute.

Anglais - intermédiaire 

Ce cours s'adresse aux personnes qui parlent un peu l'anglais mais qui ont besoin d'aide avec les mots et la grammaire. Une partie du cours sera basée sur l’écriture de la grammaire et une autre partie sur la conversation, avec certains exercices d’écoute.

Anglais - conversation 

Ce cours s'adresse aux personnes qui désire s'améliorer au niveau de la communication orale. Les élèves sont invités à discuter sur un sujet proposé par le professeur.

Non disponible cette session

Horaire et inscription
Image de Element5 Digital
Espagnol - débutant

Que ce soit pour des vacances dans le sud ou simplement pour découvrir une nouvelle langue, le cours d'espagnol débutant offre une introduction à l'espagnol pour acquérir des connaissances de base. Le cours débutant permet de découvrir les notions grammaticales ainsi que le vocabulaire de base, alors que le cours débutant II permet d'enrichir le vocabulaire et de revoir les notions de grammaire pratiques pour des situations de la vie quotidienne, par des mises en situations pour comprendre et pratiquer des dialogues simples. 

Espagnol - débutant pour le voyage

Apprenez les bases de l’espagnol pour communiquer en voyage.

Apprenez du vocabulaire sur des thèmes quotidiens comme: l’heure et le temps, l’argent, le restaurant, l’hébergement, le transport, les attraits touristiques, etc.

Les notions seront adaptées aux besoins des élèves.

Espagnol - intermédiaire et conversation 

Le cours intermédiaire s'adresse à ceux qui ont déjà appris l'espagnol et qui veulent progresser vers un niveau plus avancé. Il permet d'apprendre de nouveaux temps de verbes et leur utilisation, de nouvelles expressions ainsi que la prononciation. 

Activités sportives 
Racket et Badmington Shuttlecock
Badminton 

Le badminton est un sport de raquette qui oppose soit deux joueurs (simples) soit deux paires (doubles), placés dans deux demi-terrains séparés par un filet. Les joueurs marquent des points en frappant un volant à l'aide d'une raquette pour le faire tomber dans le demi-terrain adverse.

volley-ball
Ballon-volant

Le ballon-volant est un sport collectif mettant en jeu deux équipes séparés par un filet, qui s'affrontent avec un ballon sur un terrain rectangulaire 

Mise en forme et exercice 
exercice

Abdo fessier 

Série de mouvements pour renforcer les fessiers et la ceinture abdominale.  

Ce cours favorise le développement de la force et l’endurance musculaire. 

Femme Sprint

Cardio latino 

Entraînement cardiovasculaire basé sur des mouvements de danse latine. Venez bouger sur le rythme de la musique latino! Les mouvements sont simples, faciles à exécuter, ce cours est accessible à tous.

Femme Sprint

Cardio danse 

Mouvements de danse et exercices cardio dynamique effectués sur une musique entrainante. 

Un entraînement qui permet d'améliorer votre endurance cardio-vasculaire, de stimuler votre système immunitaire et qui vous permet de réduire votre stress.

Un cours qui s'adresse au débutant et intermédiaire.

Image de Matt Aylward

Circuit -entrainement 

Série de défis physiques avec des épreuves précises entremêlées de périodes de récupération. Tonification des abdominaux et de stations précises sur de la musique entraînante.  Le cours combine une période d'échauffement, les épreuves, et un retour au calme.

Image de bruce mars

Mise en forme et étirements 

Ce cours à pour but de vous permettre de reprendre la forme en exécutant des mouvements légers d'étirement, de cardio et de musculation.  Le cours débute par une séance d'échauffement, d'étirement suivi  cardio et d'exercices pour améliorer sa forme (avec tapis).

Une femme âgée au gymnase

Renforcement musculaire 

Renforcement musculaire et flexibilité

Donné par Maude Bergeron, kinésiologue

-Exercices physiques d’étirement  et renforcement musculaire

-Favorise une bonne posture

-Bons exercices thérapeutiques pour l’équilibre et la respiration

-Individualisation des interventions selon les besoins de chacun

Tenue et matériel 

Tenue de sport, espadrilles, une bouteille d'eau 

Danseur de Zumba

Zumba  

Fondée en 2001, Zumba Fitness est une marque mondiale axée sur un mode de vie qui combine fitness, divertissement et culture dans des mouvements de danse-fitness enivrants ! […] Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. 

Tenue et matériel 

Tenue de sport, espadrilles, une bouteille d'eau 

Image de Gabin Vallet

Zumba en famille 

Ce cours s'adresse à tous les membres de la famille, petits et grands.

Tenue et matériel 

Tenue de sport, espadrilles, une bouteille d'eau 

Non disponible cette session

Horaire et inscription
Classe Zumba

Zumba ado-adulte 

Ce cours s'adresse aux ados à partir de 13 ans et aux adultes.

Tenue et matériel 

Tenue de sport, espadrilles, une bouteille d'eau 

Classe Zumba

Zumba  gold (débutant sans saut) 

« Idéal pour les seniors qui recherchent un cours Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre. Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements » (www.zumba.com)

Tenue et matériel 

Tenue de sport, espadrilles, une bouteille d'eau 

Relaxation et étirement 
Guerrier un

Yoga pour tous niveaux 

Nous vous proposons des cours complets dans lesquels l'approfondissement des notions de base sera expérimenté avec des suggestions de variations sur tous les groupes posturaux.  Exploration de rythme, de lenteur et de fluidité à flow...

 

Ce cours s'adresse à tous et n'exige pas de compétences particulières. Il permet de travailler la force et la souplesse, la concentration et la respiration, et il facilite la détente mentale et musculaire. D'un point de vue technique, le yoga est une discipline d'harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussés à leur perfection

Matériel 

Tapis de yoga, bloc et sangle au besoin, bouteille d'eau

Sans titre (11).png

Yoga Hatha débutant 

Ce cours vous propose des cours complets dans lesquels l'apprentissage des notions de base sera expérimenté avec des suggestions de variations sur tous les groupes posturaux.  Exploration de rythme, de lenteur et de fluidité à flow...

 

Le yoga tire ses origines de la philosophie indienne āstika et fait partie des approches corps-esprit. Il est devenu, particulièrement en Occident, une discipline visant, par la méditation et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel. Ce cours s'adresse à tous et n'exige pas de compétences particulières. Il permet de travailler la force et la souplesse, la concentration et la respiration, et il facilite la détente mentale et musculaire. D'un point de vue technique, le yoga hatha est une discipline d'harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussés à leur perfection.

Matériel 

Tapis de yoga, bloc et sangle au besoin, bouteille d'eau

Namaste

Yoga régulier accessible pour tous d’une durée 60 minutes, suivi d’une méditation détente guidée de 30 minutes (Nidra).

On dit que le Nidra, c’est le sommeil du Yogi.... Un peu de la même façon ou l’on peut s’assoupir en après midi dans une sieste semi-consciente...

Quand on est dans cet état , on devient réceptif à l' affirmation positive, on voyage au travers des sens , et un 15 minutes de Nidra équivaut à un sommeil régénérateur de 2 heures ....

Yoga et Nidra (90 minutes) 

Matériel 

Tapis de yoga, bloc et sangle au besoin, petite couverture, coussin, bouteille d'eau

Méditation

Méditation et détente guidée (Nidra)

Yoga régulier accessible pour tous d’une durée 60 minutes, suivi d’une méditation détente guidée de 30 minutes (Nidra).

On dit que le Nidra, c’est le sommeil du Yogi.... Un peu de la même façon ou l’on peut s’assoupir en après midi dans une sieste semi-consciente...

Quand on est dans cet état , on devient réceptif à l' affirmation positive, on voyage au travers des sens , et un 15 minutes de Nidra équivaut à un sommeil régénérateur de 2 heures ....

Matériel 

Tapis de yoga, petite couverture, coussin, bouteille d'eau

Pilates Étirements

Steching yoga et méditation 

Cours axé sur le lâcher prise et l'abandon a plus grand que soi. Au rythme lent, long et parfois fluide, supporté à l'aide d'outils et à même le sol, tendons, ligaments et fascias seront sollicités. Exercices suivi d'une détente et apaisement profond en pleine conscience ou vous pourrez vous installer confortablement avec un coussin et une couverture au besoin. 

Tenue et matériel 

  • Tapis de yoga2 blocs, sangle, coussin et couverture pour la détente au besoin

Yoga sur la plage

Tai chi (débutant, intermédiaire, pratique)  

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise entre autres à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, le tai-chi permettrait d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement.

Non disponible cette session

Horaire et inscription
Pilates Étirements

Relaxation et étirement 

Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente. Les étirements redonnent souplesse et flexibilité. Ils libèrent les tensions et améliorent votre qualité de vie au quotidien.

Tenue et matériel 

Non disponible cette session

Tapis de yoga, bouteille d'eau